Por
Gloria Inés Yepes C.
Hilda Mar Rodríguez G.
María Edilia Montoya L.
ACTIVIDADES
1.
¿Elabora un esquema visual que
reúna la explicación de cada uno de los cinco aspectos
del documento sobre el texto
expositivo?
2. Elabore un resumen de la
superestructura del texto “El Sueño Fisiológico” Ejemplo:
- La primera parte el escrito se refiere a: La preocupación del hombre por
el sueño fisiológico desde épocas antiguas, y a pesar del gran desarrollo de la
tecnología actual y de la gran curiosidad humana de averiguar sobre el
acontecimiento del sueño fisiológico aún no se ha podido definir grandes
aspectos esenciales; también refiere En donde el dormir manifiesta ciertos
síntomas en el cuerpo humano desde baja circulación, baja presión y es
caracterizada por diversas formas como baja considerable del metabolismo y bajo
del trabajo del corazón, entre otros.
- Prosigue con: Las etapas del sueño varían según la edad del hombre;
desde bebes con un sueño de 16 horas hasta un adulto de 7 horas máximo, en
donde la naturaleza regala al mundo la capacidad de dormir bien, en donde se
dice que pocos son los que duermen mal o no duermen, ya que la naturaleza se
puede definir como algo místico pero a su vez perfecto.
- Concluye con: Cada persona puede comprobar por su misma su etapa de
sueño, analizando su estructura fisiológica del sueño, lo cual se recomienda
dormir 4 horas, ya que este desarrolla óptimamente su metabolismo, adaptándose
al entorno social y cultural, en cambio los que suelen dormir más de lo
estipulado suelen tener un metabolismo lento, depresivo, irritante poco capaz
de adaptarse al entorno.
3. Lea atentamente el siguiente texto y analice en él:
· La organización global o superestructura dominante.
- La estructura y funcionamiento del sueño fisiológico en el sistema
humano.
· La función comunicativa predominante
- Las características, síntomas y procedimientos correctos a tomar del
sueño fisiológico.
· La intención comunicativa del autor: describir, narrar,
explicar/informar, o argumentar. Diga el por qué.
- R/Explicar/informar: Debido a que se nos está informando sobre un
acontecimiento que tiene el ser humano en el medio en el que vivimos, nos
explica los diferentes controles para tener un buen desarrollo en cuanto al
metabolismo y en tanto a lo social y cultural en el medio que nos
rodea.
· El tipo de registro: coloquial, literario, técnico, científico.
- Científico.
· El tono: es formativo.
· El tipo de discurso: descriptivo, narrativo, expositivo y diga por qué.
-
Es expositivo, debido a que en
este documento se explican desde que significa, sus caracterizando, explicando
a los demás el funcionamiento, caracterización y medidas a tomar para mejorar
el funcionamiento de este.
EL SUEÑO FISIOLÓGICO
Dormir bien, una llave maestra de la recuperación psicosomática
El proceso del sueño
fisiológico ha sido siempre una gran preocupación del hombre de todas las
épocas, y hasta tiempos muy recientes estuvo revestido de misterios, supersticiones
y mistificaciones de todo orden. La ciencia ha investigado muy acuciosamente el
proceso del sueño y no se ha logrado aclarar sus aspectos más esenciales.
Durante la investigación se
han acumulado interesantes experiencias de mucha utilidad práctica y se ha
llegado a formular la tesis de un APARATO DEL SUEÑO que se ubica en el
hipotálamo y que regula el ciclo sueño-vigilia. El empleo de somníferos para
inducir el sueño no es indicativo de que se denominen sus factores, ya que
estas drogas actúan a nivel neuronal y bioquímico sin llegar a tocar el
regulador central del hipotálamo.
En la investigación científica
se registran también los síntomas de la "tendencia a dormir" y las
características del "estado de sueño". Son los siguientes:
a) Síntomas de la tendencia a
dormir:
- Baja de la circulación periférica.
- Baja de la presión sanguínea del encéfalo.
- Comienzo del descenso del metabolismo.
b) Características del estado
de sueño:
- Centro de gravedad de la circulación se desplaza al nivel visceral.
- Baja considerable del metabolismo.
- Baja del trabajo del corazón (intensidad y frecuencia de las
pulsaciones).
- Onda cerebral característica distinta a la de vigilia y sueño onírico.
- Búsqueda instintiva de la hiperventilación.
- Establecimiento de una situación base de peso del cuerpo bien repartido
e inmovilidad.
- Búsqueda del estado de relajación.
Desde nuestro punto de vista,
necesariamente cosmobiológico, podemos agregar algunos elementos de análisis
que permiten conformar un enfoque productivo y accesible para los efectos
prácticos de un mejor dormir. La conexión funcional del hombre con la
naturaleza y el universo es un principio, es una base primordial en estas
consideraciones.
En este sentido, podemos
empezar diciendo que en el esquema de nuestras funciones o necesidades
vegetativas, el sueño fisiológico sigue inmediatamente en importancia y
urgencia a la respiración. El sueño no es un simple descanso sino que es una
etapa cíclica en que operan los mecanismos naturales de rehabilitación psicosomática
y, así como la vigilia, es un período de acción creativa y eficiente que
implica un natural desgaste psicosomático.
La naturaleza quiere que sus
criaturas duerman rehabilitándose para que puedan participar eficientemente en
el proceso de la evolución y esto es especialmente válido para el hombre, la
criatura con más y mejores facultades actuales y potenciales.
Quiere decir que podemos estar
mucho más tranquilos. Tenemos una amiga muy poderosa, la Naturaleza, que quiere
que durmamos bien y que mantiene una presión constante para que esto se
verifique, que hace que podamos decir que estamos determinados o programados
para dormir bien. Y también podemos agregar que es más fácil dormir bien que no
dormir o dormir mal. Y podemos agregar que son muchas las personas que duermen
mal por múltiples razones que analizaremos, pero que los insomnes son muy
escasos o no existen.
Son tan poderosos los
mecanismos de la naturaleza para guiar a sus criaturas, que incluso la zona
horaria para dormir está articulada fisiológicamente. Sabido es que las
radiaciones ultravioletas de la luz solar elevan el metabolismo y la oscuridad
lo hace descender, y que un elemento determinante de la tendencia a dormir es
la baja del metabolismo. De modo que la naturaleza quiere que sus criaturas
duerman durante las horas de la noche y establece un mecanismo ordenador que se
transforma en una verdadera señal.
¿A qué hora de la noche
dormir? También nos encontramos con las experiencias de organizaciones
filosófico-espiritualistas que señalan que el hombre obtiene su mejor
rehabilitación a través del sueño entre las 22:00 y las 4:00 horas (seis
horas). Ello en razón de estudios experimentales y por la consideración de las
alternancias de las energías naturales.
¿Y qué es dormir bien? Una
clarificación en este sentido despejará malos entendidos y nos ayudará en forma
importante a recuperar el buen dormir natural que rehabilita y permite
despertar con buen ánimo y energía frente a la nueva jornada. Distinguimos
inicialmente un sueño de calidad y un sueño de cantidad. El esfuerzo debe
dirigirse en la práctica a lograr el primero sin importar la cantidad de horas.
¿Cuánto dormir? Esto es
bastante personal, pero en general se aceptan las siguientes medidas:- Bebés:
hasta 16 horas al día.
- Niños: hasta 12 horas al día.
- Jóvenes: hasta 8 horas al día.
- Adultos: un mínimo de cuatro horas y un máximo de siete horas.
Estas medidas generales
merecen, desde luego, excepciones que en cada caso deben ser bien analizadas.
¿Cuál es la medida personal de
cantidad de horas de sueño de calidad dentro de estas pautas? Cada persona
puede descubrirlo por sí misma. Si despertamos con energía y buen ánimo es
porque estamos durmiendo a nuestra medida y necesidad singular de sueño. Si por
el contrario, despertamos cansados, sin ánimo o deprimidos, lo más probable es
que no nos hayamos ajustado a nuestra medida personal de horas de sueño, y nos
estemos excediendo.
Pudiera parecer difícil de
aceptar que la medida justa de sueño para una persona sea de cuatro horas; sin
embargo, se han estudiado los hábitos de individuos de gran creatividad,
energía y capacidad personal de todo orden, y se llega a la sorprendente
conclusión que dormían sólo cuatro horas cada noche, aunque a menudo hacían una
siesta corta de veinte minutos en la tarde. Con todo, su zona de sueño, con
base a una curva profunda, era más considerable que la del "dormidor"
de muchas horas (nueve o más).
De modo que si una persona
durmiendo seis ó siete horas, despierta sin ánimo o deprimida, debería pensar
seriamente en revisar su tiempo de sueño, y en vez de tratar de extenderlo, ir
reduciendo gradualmente al mínimo de cuatro horas. Por el contrario, la mayor
parte de las personas empiezan a tratar de dormir más horas aunque sea a base de
somníferos, arriesgándose a sus perjudiciales efectos a mediano y largo plazo.
Resumiendo, el sueño corto y
de calidad mantiene a la persona en un nivel de metabolismo alto, con una mayor
y mejor actividad glandular y con un mejor nivel de respuesta frente al medio
cultural y natural. En cambio, las personas que duermen más allá de su medida
justa tienden al metabolismo bajo, al cansancio, al desánimo, a la falta de
resistencia, a la depresión y a la irritabilidad.
Si una persona adulta duerme
más de siete horas y pese a ello no despierta en buenas condiciones, descansada
y de buen ánimo, hay que pensar necesariamente en déficit psicosomáticos,
anemia, depresión, agotamiento, etc., que son cubiertos por una mayor cantidad
de horas de sueño, lo cual debería empezar a preocupamos, ya que podría estar
gestándose alguna crisis de salud.
Tomado de: http://www.escuelayogaclasico.cl/libro/sue%F1o.htm. Consulta realizada el 15 de enero de 2006
